以下是一些可以替代饮酒的放松方式：

1. 运动：如散步、跑步、瑜伽等，能释放压力，让身心愉悦。

2. 冥想：帮助平静思绪，放松身心。

3. 听音乐：舒缓的音乐能让人放松心情。

4. 阅读：沉浸在书籍的世界里，忘却烦恼。

5. 亲近大自然：到户外感受自然的美好。

6. 与朋友聊天：分享心情，增进感情。

7. 泡热水澡：放松肌肉，缓解疲劳。

8. 学习新技能：专注于学习能让人忘却压力。

9. 做手工：如绘画、编织等，能让人专注且放松。